Café da manhã rápido e fácil com apenas 3 ingredientes sem glúten sem açúcar e sem lactose!
Esta receita é um Café da manhã rápido e fácil, perfeito para quem busca uma opção saudável e nutritiva. Com apenas 3 ingredientes simples e acessíveis, esta torta de banana é livre de glúten, açúcar e lactose, atendendo a diversas restrições alimentares. A combinação de banana madura, clara de ovo e fubá (ou outras alternativas semelhantes) resulta em uma massa leve e fofinha, com um sabor naturalmente doce. Além disso, é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e nutrientes essenciais para ajudar no desenvolvimento muscular. Esta receita é uma ótima escolha para um café da manhã saudável e satisfatório, que mantém a energia ao longo da manhã. Queremos agradecer ao canal Dayanne Lins por compartilhar essa receita incrivel conosco.
Você está procurando por uma opção de Café da manhã rápido e fácil e saudável? Esta receita é a solução perfeita! Com apenas três ingredientes simples, livre de glúten, açúcar e lactose, esta torta de banana oferece uma maneira deliciosa de começar o dia com energia e nutrição.
A combinação de banana madura, clara de ovo e fubá resulta em uma massa macia e saborosa, rica em proteínas e nutrientes essenciais. Prepare-se para desfrutar de um café da manhã satisfatório e nutritivo que vai impulsionar o seu dia com essa receita fácil de fazer e repleta de benefícios para a saúde.
Ingredientes do Café da manhã rápido e fácil:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 4 colheres de sopa de fubá (ou farinha de chia, linhaça, farinha de aveia, amido de milho)
- 4 colheres de sopa de água (em temperatura ambiente)
- Opcional: 1 colher de chá de fermento em pó
- Opcional: Canela em pó (para polvilhar)
Modo de Preparo:
- Descasque a banana e amasse-a com um garfo em uma tigela.
- Separe a clara do ovo e adicione-a à banana. Reserve a gema.
- Misture a banana amassada e a clara do ovo até obter uma consistência homogênea.
- Adicione a água à mistura e continue mexendo.
- Acrescente o fubá (ou a farinha alternativa escolhida) à mistura e mexa bem até incorporar.
- Se estiver usando, adicione o fermento em pó à massa e misture.
- Se desejar, polvilhe canela em pó sobre a massa.
- Pré-aqueça o forno a 160ºC – 180ºC.
- Despeje a massa em uma forma untada (ou em forminhas individuais) e distribua uniformemente.
- Se desejar, decore com fatias finas de banana por cima da massa.
- Asse no forno pré-aquecido por aproximadamente 15 minutos, até dourar.
Esperamos que tenha gostado dessa receita de Café da manhã rápido e fácil maravilhoso!
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Com essa receita simples e nutritiva, você pode desfrutar de um cCafé da manhã rápido e fácil de preparar, mas também é saudável e delicioso. Com apenas três ingredientes básicos e sem glúten, açúcar ou lactose, essa torta de banana oferece uma opção versátil e conveniente para começar o dia com energia.
Aproveite essa refeição equilibrada que não compromete o sabor nem a qualidade dos nutrientes, proporcionando uma maneira satisfatória de cuidar de si mesmo(a) logo pela manhã. Experimente essa receita e descubra como é possível ter um café da manhã que é ao mesmo tempo simples, saudável e delicioso!
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